[...] się da zrobić coś takiego, tymczasem w domowym zaciszu każdy orze jak może Masz Rothen jakieś dodatkowe pomysły? Jestem otwarty na propozycje. Z tym bilansem to boję się już podnosić. Jadę już te 3 tygodnie na 0 i obawiam się, że jak podniosę, to nici z redukcji (a nie ukrywam, że to główny cel) Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-01-12 12:19:51
[...] również brak czasu na odpowiednie odżywianie troszkę mi wszystko pokomplikowały i znacznie schudłem. Obecnie jak znów byłem w stanie się za siebie zabrać zacząłem od redukcji, aby do wcześniejszego niezamierzonego zgubienia kg, zgubić to co powinienem. I jest dobrze. Odtłuściłem się mocno. Obecnie ważę tylko 61kg (przed kontuzją było 68) [...]
[...] jak choy , nie ogarniam już tego. Od wczorj od rana nie bralem też tabletek, narazie nic nie czuje,nic się nie dzieje. Kilka osób z forum mi przemówiło do bani i wychodze z redukcji , nie bede sie świnił tylko podbijam lekko kalorie żeby mieć chociaż trochę wiecej energii. Tren wylądował w koszu zeby nie korcił. Zostaje sam test i lecze to [...]
[...] tego jak będzie to szło. Jeżeli forma nie będzie mnie satysfakcjonowała węgle do 30 g Tłuszcze do 50 g, ale na takich niskich kaloriach 2 max 3 tygodnie. A potem powolne wyjście z redukcji. Mam nadzieję, że poprawię dzięki temu wrażliwość insulinową Nie są to jakieś duże obcinki, ale nie chcę dużo ucinać, wolę stopniowo, lepiej mi to służy :-)
Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-) Heh nie strasz %-) Chociaż 2 tyg LCLF i by było :-D Pięknie Ci to wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 [...]
Mała aktualizacja,dokładnie mineły 3 lata treningów. Szybka sklejka zdjęc. Pierwsze zdjecie z wakacji po redukcji,następne z torbą z konca wakacji już na wyjściu z diety. Ostatnie obecne z wczoraj. Nogi niestety nadal ciężko,przez pierwsze 1,5roku w ooglnie robione a jak juz zaczely byc robione to mi sie posypala lewa noga,ale robie delikatnie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, nie wliczyłam jej. No i nici z redukcji :/ 20.05.2017 DT Dzień nóg to zdecydowanie najcięższy trening. Ciężary małe, ale i tak niszczą, a przy większych technika leci. O interwałach nie wspominam, bo to była walka o dotarcie do domu %-) Nagrałam HT, ale po wrzuceniu na youtube jakoś wołała o pomstę do nieba. Już wiem, żeby przednią [...]
Dzisiaj tak w w sumie patrzyłem sobie na zdjęcia z redukcji i wyglądało to lepiej niż sam wtedy myślałem %-)%-)%-) /SFD/2020/8/8/77dd644598724ec8bebcea4c6a472cf2.jpg
Dzisiaj tak w w sumie patrzyłem sobie na zdjęcia z redukcji i wyglądało to lepiej niż sam wtedy myślałem %-)%-)%-) Ja mam to samo :D dopiero jak patrzę po jakimś czasie to sobie myślę że jednak była jakaś forma :D
Mam pytanie w sprawie wyjścia z redukcji. Jestem w 4 tygodni zostały mi 4. Ogólnie ładnie leci już spadło 9cm z brzucha (tak w skrócie). I sprawa jest taka że przy końcu redukcji wyjdzie mi gdzieś 2000/1900 kcal (dieta low carb) a po niej planuje bezpośrednio masowanie. Więc czy podbijanie np o 300kcal tygodniowo w węglach bd dobrym rozwiązaniem [...]
dzieki panowie, miło to słyszeć :-) generalnie to już robimy stopniowe wyjście z redukcji, w poprzednia niedziele i poniedziałek poleciał reefed, do tego podbiliśmy lekko ww na co dzień, natomiast forma powinna się jeszcze delikatnie poprawiać :-)
najniższa waga jaka zanotowałem to 77,5kg, wiec różnica to jakieś 8kg Przemek ciężko się nie zgodzić, szczególnie jeśli chodzi o brzuch, co do łap to tutaj masz racje, ale i tak mam wrażenie, ze lekko je nadgoniłem :-) I tak jak Witor napisał zdecydowanie najlepsze wyjście z redukcji jakie mi się udało zrobic :-D
Dzięki Mati Marian, no jakoś to się poprawia powolutku. Wychodzić będziemy z redukcji już powoli, teraz jeszcze taki zabieg dniami refeedu i dniami niskimi i czekam na wytyczne, wczoraj rano poszedł raport. Dodam, że waga oscyluje teraz w okolicach 90-90.5kg Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-05-30 07:09:46
Nie to nie są aktualne fotki, ale na razie nie będę wstawiał aktualnych. Wstawię je na koniec masy, czyli za 7 tygodni i wtedy regularnie będę wstawiał zdjęcia z redukcji. Wiesz jak wygląda moja sylwetka więc może mi coś dobierzesz, ale głównie na masę, coś pompującego, na regenerację itp. Wszystko co na tym etapie niezbędne. Chciałbym żeby [...]
[...] wyciskanie wąsko 5. francuz 6. ściąganie linek 7. łydki na suwnicy 8. jakiś tam brzuch na lajcie :-P http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 50g, 70g gainera - już końcówka :-) 3 kapsy Energonu X 1000 4 kapsy Beta alaniny z ActivLabu Tyle i aż tyle. Wpiski z redukcji będę wrzucał tutaj bo nie ma sensu tworzenie nowego tematu :-) Pozdrawiam.
[...] dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki i plecy. Tak naprawdę trenuję jak panienka, chociaż one robią siady... Zacząłem od dużej redukcji bo miałem tragiczną oponę na brzuchu, została teraz skóra ale myślę, że z czasem sobie z tym poradzę. Aktualnie wychodzę z redukcji, która tak naprawdę trwała od [...]
Dziękuję za odpowiedzi, dobrze, że rozwinęła się ta "dyskusja" bo dostałem część informacji na kolejny frapujący mnie temat, a mianowicie przejście z redukcji na masę. Jestem na ostatnim zakręcie redukcji, waga spadła z 92 na 87, sylwetka wizualnie dość dobrze się poprawiła, za półtora tygodnia minie 2,5 miesiąca i wtedy kończę redukcję. [...]
znalazłem fajna fotkę z redukcji, nie mogę się doczekać by być w teakiej formie znów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b1df1410a045029429ed98eacff62a.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-12-15 22:53:06
Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?
